روش های تاب آوری در برابر مشکلات زندگی

عضو هیئت علمی دانشگاه خوارزمی گفت: در مسیر افزایش تاب‌آوری فرد باید عاملیت خود را در مسائل مختلف زندگی بپذیرد و قبول کند که هیچ کس جز خودش مسئول زندگی‌اش نیست.

به گزارش روابط عمومی جهاددانشگاهی واحد البرز، دکتر ربانه نوری در نشست مجازی کلاس آبی با موضوع تاب آوری و انعطاف که به همت سازمان دانشجویان البرز برگزار شد، اظهار کرد: استرس نوعی تهدید است که سازگاری انسان را با شرایط زندگی به هم می‌زند.
وی با اشاره به اینکه بسیاری مفهوم استرس را با اضطراب یکی می‌دانند، توضیح داد: استرس و اضطراب با هم فرق دارند و استرس مفهومی کلی‌تر از اضطراب است.
وی توضیح داد: استرس اثرات منفی بر سلامت روح و جسم انسان دارد و افرادی که نمی‌توانند با آن سازگار شوند، ممکن است دچار آسیب‌هایی مثل اعتیاد شوند و یا دست به جرم بزنند.
وی با بیان اینکه سوال اینجاست که چرا برخی افراد در مقابل استرس‌ها آب دیده شده و به خوبی عمل می‌کنند، گفت: جواب اینجاست که این افراد تاب آوری و انعطاف زیادی در مقابل حوادث و مسائل دارند.
عضو هیئت علمی دانشگاه خوارزمی توضیح داد: واقعیت این است سختی‌ها همه انسان‌ها را نمی‌سازد و همه ما در مواجهه با مسائل و مشکلاتی که با آن مواجه می‌شویم، سربلند بیرون نمی‌آییم.
این دکتری تخصصی روانشناسی بالینی با بیان اینکه سختی و مشکلات یک عده را می‌سازند و به عده دیگری آسیب می‌زنند، افزود: همین باعث می‌شود که مثلا یک فرد در خانواده‌ای فقیر و .
.
.
کارآفرین می‌شود و دیگری در شرایط مشابه با اعتیاد دست و پنجه نرم می‌کند.
وی توضیح داد: تاب آوری و انعطاف مشخص می‌کند که افراد در مقابل مشکلات می‌شکنند یا قوی‌تر شده و به فولاد آبدیده تبدیل می‌شوند.
وی اضافه کرد: کسی که تاب آوری بالایی دارد، می‌تواند خود را سالم از سختی‌ها بیرون بیاورد و در بحران‌ها آسیبی نبیند و سلامت اجتماعی خود را حفظ کند.
نوری در ادامه با اشاره به عواملی که باعث افزایش تاب آوری و انعطاف در انسان‌ها می‌شود، گفت: امید، نگرش مثبت به زندگی، اعتماد به نفس کافی، خوش بینی، هویت مثبت، ارزش‌ها و اعتقادات و توانایی تنتظیم هیجانات بخشی از عواملی هستند که منجر به افزایش تاب آوری می‌شوند.
وی تاکید کرد: امید به این معناست که حتی در سخت ترین شرایط هم راهی پیدا می‌شود و فرد امیدوار هیچ وقت خود در آخر خط نمی‌بیند.
وی ادامه داد: نگاه خوشبینانه به زندگی هم این نگرش را در فرد تقویت می‌کند که مسائل مختلف می‌گذرد و سختی‌ها هم مثل خوشی‌ها ادامه دار نیست.
این دکتری تخصصی روانشناسی بالینی گفت: اعتماد به نفس هم راهی برای افزایش تاب آوری است چون افراد دارای این ویژگی به توانمندی‌های خود باور دارند و مطمئنند که از پس مشکلات برمی‌آیند.
عضو هیئت علمی دانشگاه خوارزمی توضیح داد: در کار موارد مذکور باید گفت تاب آوری در افراد هدفمند هم بیشتر از دیگران است.
وی تاکید کرد: فرد باید بداند که از زندگی چه می‌خواهد و در چه نقطه‌ای ایستاده و می‌خواهد به کجا برسد چون در غیر این صورت زندگی مفهوم خود را از دست می‌دهد.
وی اضافه کرد: انسان‌هایی که تاب آوری بالایی دارند اغلب عملگرا هستند و علیرغم ترس‌هایی که دارند به مسیر خود ادامه می دهند.
وی توضیح داد: در مسیر افزایش تاب آوری باید دیگاه‌های تونلی و صفر و صدی را کنار گذاشت و اگر یک مسیر برای رسیدن به هدفی جواب نداد، راه‌های دیگر را امتحان کنیم.
نوری ادامه داد: در مسیر افزایش تاب آوری فرد باید عاملیت خود را در مسائل مختلف زندگی بپذیرد و قبول کند که هیچ کس جز خودش مسئول زندگی‌اش نیست.
عضو هیئت علمی دانشگاه خوارزمی توضیح داد: در کنار موارد مذکور، در مسیر افزایش تاب آوری، کنترل هیجانات و استفاده از خلاقیت هم نقش به سزایی خواهد دشت.