شرایط سلامت ذهن و روان اولویت اصلی زندگی

۱۸ تا ۲۴ مهرماه در تقویم به نام «هفته‌ی سلامت روان» نامگذاری شده است.
سلامت روان اغلب به عنوان جایگزینی برای شرایط سلامت روانی مانند افسردگی، اضطراب، اسکیزوفرنی و موارد دیگر استفاده میشود.

فتانه محمودخانی/ با این حال، طبق تعریف سازمان جهانی بهداشت، «سلامت روان حالتی از رفاه است که در آن هر فردی توانایی های بالقوه خود را درک میکند، میتواند با استرس های عادی زندگی کنار آمده، کار مولد و ثمربخش داشته باشد و برای جامعه خود مفید باشد».
سلامت روان شامل بهزیستی عاطفی، روانی و اجتماعی است.
این مسئله بر نحوه تفکر، احساس، عمل، انتخاب و ارتباط ما با دیگران تأثیر میگذارد.
سلامت روان چیزی بیش از فقدان یک بیماری روانی است و برای سلامت کلی و کیفیت زندگی ضروری است.
خودمراقبتی میتواند در حفظ سلامت روان نقش برجسته ای داشته باشد و در صورت ابتلا به بیماری روانی به درمان و بهبودی شخص کمک کند.
تحقیقات نشان میدهد که سطح بالای سلامت روان با افزایش یادگیری، خلاقیت و بهره وری، رفتارهای اجتماعی بیشتر و روابط اجتماعی مثبت و با بهبود سلامت جسمانی و امید به زندگی مرتبط است.
در مقابل، شرایط سلامت روان بد، میتواند باعث ناراحتی، تأثیر بر عملکرد و روابط روزمره شود و با سلامت جسمانی ضعیف و مرگ زودرس ناشی از خودکشی همراه باشد.
اما مهم است که به یاد داشته باشید که سلامت روان پیچیده است.
این واقعیت که فردی شرایط سلامت روانی را تجربه نمیکند، لزوماً به معنای شکوفایی سلامت روان او نیست.
سلامت روانی، چیزی بیش از فقدان بیماری روانی است.
اغلب مردم از اهمیت حفظ سلامت جسمانی خود آگاهند و برای کسب اطمینان از سلامتی خود، از روش هایی همچون ورزش منظم، تغذیه مناسب و آزمایش های پزشکی استفاده می کنند.
اما تعداد کمی از مردم به اهمیت حفظ سلامت روانی خود واقف هستند.
همه در زندگی فشار روانی را تجربه می کنند که البته میزان معینی از آن برای ایجاد انگیزش مفید است، اما سطوح فشار روانی باید به دقت مورد بازبینی واقع شود.
فشار روانی می تواند مشکلات جسمانی از قبیل فشار خون بالا، سردرد، گردن درد، خستگی و.
.
.
تولید کند که ممکن است سرآغازی برای ناتوانی روانی در بعضی از مردم باشد.
معیارهای سلامت روانی عبارتند از: تغذیه مناسب، ورزش مناسب، کار و فعالیت در حد توان، معاشرت با دیگران، دانستن روش هایی برای ابراز وجود و عملی کردن آن ها، خواب کافی، خنده منظم، توان مقابله با مشکلات، دانستن و به کارگیری روش های آرامش بخش در زندگی و اهمیت دادن به زمان تفریح.
حفظ بهداشت روانی جهت داشتن یک زندگی سالم مسئولیت شخصی هر فردی است.
اینکه از خود مراقبت کنید و بیشترین بهره را از زندگی‌تان ببرید، نه‌تنها مهم است، بلکه حق شماست.
در ادامه این مقاله راهکار‌هایی عملی برای مراقبت از سلامت روان ارائه ‌شده است.
ایجاد این تغییرات ساده در شیوه زندگی نیازی به پرداخت هزینه گزاف یا صرف زمان زیادی ندارد.
همه می‌توانند این توصیه‌ها را دنبال کنند.
پس چرا از همین امروز شروع نکنید؟پس به اندازه کافی بخوابید – خوب غذا بخورید- از مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر خودداری کنید- به اندازه کافی نور خورشید دریافت کنید- استرس را مدیریت کنید- فعالیت و ورزش کاری را انجام دهید که از آن لذت می بریدو با دیگران ارتباط برقرار کنید و اجتماعی باشید و در کارها از دیگران کمک بخواهید .
سلامت روان ارتباط تنگاتنگی با سلامت جسمی دارد.
این دو نه ‌تنها تأثیر زیادی روی یکدیگر دارند، بلکه هر دو بر بسیاری از جنبه‌های زندگی شما نیز تأثیر می‌گذارند.
سعی کنید همیشه و تحت هر شرایطی سلامت ذهن و روان خود را اولویت اصلی زندگی خود قرار دهید.
نسبت به احساس و رفتار خود آگاه باشید و چنانچه متوجه چیزی شدید که به‌نظر غیر عادی است، به فکر راه ‌حل باشید.
همیشه قبل از تلاش برای یافتن هرگونه اختلال روانی احتمالی در خودتان باید ابتدا برای افزایش شادی بکوشید و آسایش و تندرستی خود را حفظ کنید.